Давай разберёмся, как выглядят панические атаки, чтобы ты точно ни с чем их не перепутала
Слева ты увидишь типичные симптомы панической атаки. Не путай с симптомами справа!
Физические симптомы:
  • Сердце бьется часто, ритм сбивается, сердце будто останавливается
  • Тяжело дышать и не хватает воздуха
  • Тошнота, иногда даже рвота
  • Сильно потеешь, бросает в жар или в холод
  • Дрожат руки и ноги, они холодные, «мурашки» бегают по телу
  • Ком стоит в горле, теряешь голос или зрение
  • Нарушена координации движений, руки и ноги двигаются непроизвольно
  • Учащенное мочеиспускание или частый жидкий стул
Психические симптомы:
  • Кружится голова, кажется что упадёшь, боишься потерять сознание
  • Кажется, будто ты вне ситуации и смотришь со стороны
  • Боишься умереть, потерять контроль, сойти с ума, боишься за здоровье
  • Боишься упасть или попасть в неловкую ситуацию
У девушки в бирюзовом платье типичные симптомы панической атаки.
Сверь свои симптомы, а в конце статьи сможешь пройти онлайн-тест и узнать степень интенсивности именно твоих панических атак.
Теперь, после того как с распознаванием ПА разобрались, переходим к интересному вопросу:
почему проблема панических атак до сих пор не решена?
Почему уровень медицины во всем мире растет, а людей с ПА становится не меньше, а наоборот, только больше?

Вот официальная статистика:
  • 14% жителей планеты (каждый седьмой человек) хотя бы раз испытывали приступ паники
  • 25% вызовов скорой помощи по поводу болей в груди не связаны с сердечными приступами. Это панические атаки
  • 15% жителей Беларуси сталкивались с ПА, до 11% страдают тревожными расстройствами, из них половина – паническими расстройствами
  • Панических расстройств и атак в мире становится всё больше и прогнозируется их дальнейший рост
Источники:
  1. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
  2. National Institute of Mental Health (NIMH) — Национальный институт психического здоровья, занимающейся исследованиями в области психических расстройств в США.
  3. Anxiety and Depression Association of America (ADAA) — Международная некоммерческая организация, занимающаяся повышением осведомленности и улучшением диагностики, лечения и профилактики тревожных расстройств, депрессии и других связанных со стрессом состояний.
  4. Научный центр психического здоровья РФ.
Так что же происходит? Что люди делают не так?
Вот 3 основных причины:
Причина 1. Большинство людей, которые не сталкивались с паническими атаками, не относятся к этому серьёзно. В обществе замалчивается эта тема, отсутствует огласка.
Причина 2. Когда доходишь до врачей, они не спешат ставить диагноз ПА. Направляют на обследования, чтобы исключить заболевания, связанные с физиологией (болезни сердца, нарушения эндокринной системы, бронхиальная астма и др.).
Причина 3. Если тебя уже серьезно беспокоят ПА, ты всё равно не спешишь обращаться к психологам и психотерапевтам, т.к. это что-то постыдное. Тебя терзают опасения: “А вдруг поставят на учёт? Наверное, это слишком дорого. Нет времени этим заниматься…”

Всё это сводится к общей причине проблемы.


Ни у врачей, ни у простых людей тем более нет ни чёткого понимания причин и симптомов панических атак. И нет алгоритма, как от них избавиться!


Ты слышала разные вещи. Интернет наполнен рекомендациями разных психологов. Но вот что совершенно точно не является истинным решением проблемы:

  • Избегать стрессов. Жизнь наполнена стрессами. И это хорошо! Вместо того чтобы становиться отшельницей, не лучше ли стать стрессоустойчивой и уметь разруливать любые ситуации?

  • Поменять свой психотип. Некоторых людей считают тревожными от рождения и что ничего с этим не поделать. Это чушь. Каждый может оставаться собой, и при этом совершенно не обязательно страдать.

  • Использовать дыхательные техники, техники релаксации, медитации. Отрывочные действия без понимания всего механизма абсолютно точно не дадут устойчивого результата.

  • Садиться на таблетки. Тут даже говорить не о чем. Я понимаю, что медицина в целом направлена на борьбу с симптомами, а не с причинами. Но не до такой же степени, чтобы садиться на транквилизаторы и становиться овощем!

  • Ходить по врачам. Вспомни про мою маму. Врачи будут ставить диагнозы из той области, в которой они работают. Ты придёшь с болью в сердце, в животе, в голове — не сомневайся, тебя направят куда надо! На самом деле — нет…

  • Записываться к психотерапевту. Уже обсуждали это с тобой. Это даже не продажа костылей. Это продажа в бессрочную аренду аппарата искусственной вентиляции лёгких. Как тебе жизнь с такой перспективой?

И что же теперь делать?


Всё, что на самом деле нужно — это получить ответы всего на ТРИ вопроса:

1. Что такое паническая атака?
Понять, откуда и как возникает ПА, чтобы контролировать причины.

2. Что делать, когда чувствуешь приближение приступа паники?
Знать, что делать в момент возникновения ПА, чтобы пресечь её на корню.

3. Что делать между паническими атаками?
Как не допускать повторного появления ПА, чтобы больше их не бояться.

Смотри, в какую петлю попадают люди с паническими атаками:

Тревога приводит к возникновению первой панической атаки. Она тебя пугает, ты не понимаешь, что произошло. Начинаешь бояться повторения приступа. Первоначальная тревога усиливается, следующие ПА случаются чаще. Приступы накрывают ещё сильнее, страх перед ними усиливается — и круг замыкается!
Как разорвать этот замкнутый круг, что нужно делать? Как найти ответы на те злополучные три вопроса?

Представь, как было бы классно иметь вариант самостоятельного избавления от ПА. Эффективный и научно доказанный. Без больших затрат, без зависимости от терапевтов и лекарств. В идеале вообще не выходя из дома!

Чтобы эта «таблетка» воздействовала сразу на все очаги «воспаления» и убила «вирус» в каждом уголке организма.


Пристегнись!


Настало время познакомиться с Методом SOS при панических атаках.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ