Метод десенсибилизации и переработки движением глаз в психологии

Метод десенсибилизации и переработки движением глаз, ДПДГ (EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это инновационная психотерапевтическая методика, разработана в конце 1980-х годов психологом Фрэнсин Шапиро. ДПДГ используется для лечения депрессии, тревожных расстройств, фобий, зависимостей и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Этот метод:

• снижает тревожность, улучшает настроение,
• повышает самооценку и понимание себя,
• способствует эффективному преодолению травматических переживаний,
• улучшает межличностные отношения, общее благополучие,
• снижает интенсивность эмоциональной боли и стресса,
• перерабатывает негативные воспоминания, позволяя клиенту проживать их более здоровым образом.

Основная идея ДПДГ: многие психологические проблемы и симптомы связаны с непереработанными травматическими событиями или негативными опытами прошлого. Эти события остаются в памяти человека, вызывая болезненные эмоции и отрицательные убеждения о себе. ДПДГ предполагает, что события можно переработать и уменьшить их влияние на психическое состояние, используя билатеральную стимуляцию – движения глазами, тактильные ощущения, звуки.

Метод ДПДГ основан на нескольких ключевых концепциях, которые объясняют его эффективность:

• Травматические воспоминания и негативные убеждения: ДПДГ исходит из предположения, что многие психические проблемы и симптомы связаны с непереработанными травматическими воспоминаниями. Эти воспоминания могут содержать негативные убеждения о себе ("Я никогда не смогу справиться") и сильные эмоции (страх, гнев, вина), которые остаются связанными с прошлыми событиями.

• Билатеральная стимуляция: Основной механизм ДПДГ — это использование билатеральной стимуляции, такой как движения глазами влево и вправо, для активации мозговых механизмов, ответственных за обработку информации. Это создает условия, при которых мозг может более эффективно перерабатывать и интегрировать травматические воспоминания и связанные с ними эмоции и убеждения.

• Рабочая память: ДПДГ предполагает, что травматические воспоминания и связанные с ними эмоции и убеждения могут быть "заморожены" в рабочей памяти человека, что препятствует их нормальной переработке и интеграции в долгосрочную память. Билатеральная стимуляция помогает разморозить эти воспоминания и позволяет им быть переработанными.

• Переоценка и интеграция: В процессе ДПДГ клиент переоценивает свои негативные убеждения и эмоции, а также разрабатывает более позитивные убеждения и эмоции относительно прошлых событий. Это помогает клиенту изменить свой внутренний диалог и восприятие себя, а также снижает интенсивность негативных эмоций.

• Посттравматический рост: ДПДГ способствует процессу посттравматического роста, где клиент развивает новые навыки, перспективы и смысл в результате переработки травматических событий.

АПИ (Адаптивная переработка информации) — ключевой компонент метода десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Суть АПИ заключается в том, что наш мозг естественным образом старается обрабатывать и интегрировать новую информацию, адаптируясь к изменениям в окружающей среде. В контексте ДПДГ, АПИ используется для того, чтобы помочь мозгу переработать негативные травматические воспоминания, уменьшая их негативное воздействие на психическое состояние человека.

Процесс ДПДГ активизирует АПИ с помощью билатеральной стимуляции, например, движений глазами. Это помогает "разморозить" заблокированные в рабочей памяти воспоминания, позволяя мозгу более эффективно их обработать и интегрировать. В результате, негативные убеждения, связанные с этими воспоминаниями, становятся менее убедительными и интенсивными, что позволяет человеку воспринимать свой прошлый опыт в более позитивном ключе.

• ДПГД признан и рекомендован к применению Всемирной организацией здравоохранения в 2013г. как наиболее эффективный метод посттравматического стресса.
• "Национальный Совет Психического Здоровья" (Израиль) с 2002 года рекомендует этот метод среди трех методов в лечении и восстановлении психики людей, пострадавших от терроризма.
• Американская Психиатрическая Ассоциация (США) с 2004 года рекомендует ДПДГ в качестве высокоэффективного и быстрого метода лечения тяжелых психических травм.

Таким образом, на сегодняшний день существует только два научно доказанных и официально признанных метода психотерапии, дающих реально устойчивый и быстрый результат — ДПДГ и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).