“

Не считайте меня слабым из-за панических атак.

Вы и представить не можете, сколько сил нужно, чтобы жить с этим каждый день.

— эта цитата очень точно передаёт мысли человека с паническими атаками

Метод SOS: Система осознанного самоисцеления

Как избавиться от панических атак: практическое руководство

Каждый день около 288 миллионов человек во всем мире страдают от панических атак

Панические атаки — это не просто неприятные моменты, это реально мешающие жить ситуации. Они пугают своей неизвестностью, внушают чувство бессилия и беспомощности. Вы чувствуете, как мир сужается, дыхание перехватывает, а сердце готово выпрыгнуть из груди? Это проблема, с которой сталкивается каждый пятый.

Многие страдают от панических атак годами, несмотря на лечение. Почему? Потому что большинство методов устраняют только симптомы, а не причину.

За годы работы я видела, как панические атаки и тревожные расстройства недооцениваются и остаются без должного внимания. Люди часто сталкиваются с некомпетентностью врачей, непониманием со стороны близких и не всегда осознают наличие панического расстройства у себя.

Но факт заключается в том, что 90% людей могут справиться с паническими атаками самостоятельно, если только будут знать как это сделать.

Я объединила лучшие техники из кризисной психологии в единую систему. И получила эффективный метод для самопомощи при панических атаках.

Не нужно иметь медицинское или психологическое образование, чтобы освоить мой метод. Если вы умеете усваивать и применять информацию — он вам подойдёт! Я изложила его простым языком, он будет полезен всем, кто хочет больше никогда не сталкиваться с ПА.

Система осознанного самоисцеления (SOS) от панических атак. Что это и как работает?

Метод SOS состоит из 5 элементов, каждый из них сам по себе мощный. Главный секрет — в комплексном действии, элементы будут усиливать друг друга. В результате вы самостоятельно избавитесь от ПА, как только освоите этот метод!

1

Психофизиология. Вы получите теоретическую базу о причинах ПА. Это понимание есть даже не у всех врачей. Только если они не работают с паническими атаками. Вы наконец поймёте, что с вами происходит. Узнаете о связи между своим телом и разумом. Так вы осознаете, как контролировать физические симптомы ПА.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: Без понимания реального механизма вы как будто находитесь в лесу с завязанными глазами. Сама эта неизвестность пугает и провоцирует новые приступы.
2

Кризисная психология. Это те самые техники и практики, которые используют кризисные психологи для помощи людям в чрезвычайных ситуациях. По-настоящему рабочие техники быстрого успокоения в момент паники.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: Дыхание по квадрату — все об этом говорят, но это слишком банально. Сложно заставить себя ровно дышать, когда боишься умереть! Это не работает в кризисной ситуации. Хитрости и техники профессионального подхода позволят предпринять эффективные действия в ситуации, когда страшно и голова отказывается думать.
3

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С 2013 года ВОЗ рекомендует метод КПТ для лечения травматического стресса. Это «золотой стандарт» в лечении фобий, тревожных расстройств, панических атак, депрессии.
Британский институт NICE также рекомендует КПТ для лечения ряда психических расстройств, включая тревожное и паническое расстройство.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: КПТ при панических атаках — это способ держаться на плаву в шторм. Бесполезно бороться с волнами страха, вам нужен спасательный круг. Им станет ваша способность управлять эмоциями и заменять панические мысли конструктивными.
4

Прогрессивная нервно-мышечная релаксация (ПМР). Было проведено исследование 46 научных публикаций из 16 стран. Оно показало, что ПМР помогает снизить стресс, тревогу и депрессию. А если ПМР сочетается с другими методами — достигается ещё большая эффективность.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: С помощью ПМР вы развязываете тугой узел напряжения и тревоги. Обретете спокойствие и контроль над ситуацией. Тело слушается — и приступ отступает.
5

Мой реальный врачебный опыт. Самое главное — как эти методы «склеить» в единую систему самопомощи от ПА. Я дам вам ещё несколько важных подсказок, которые позволят добиться синергического эффекта.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: Мало иметь набор качественных ингредиентов, чтобы приготовить вкусное блюдо. Моё руководство — это подробная книга рецептов. Процесс «приготовления» будет простым и понятным, а на десерт получите свободу от ПА!

Что внутри:

Мифы про ПА: разоблачаем 15 стойких мифов и фиксируем факты
Что такое Метод SOS: разбираем каждый из 5 элементов метода и блокируем панические атаки на всех уровнях
Что такое ПА: причины, симптомы, механизм, диагностика
Как остановить ПА в первую минуту появления: 5 действенных способов
Как не допускать ПА в будущем: 5 техник самостоятельной психотерапии
Как стабилизировать своё состояние: 9 техник работы с внутренним напряжением
Как обрести контроль над своей жизнью: 8 шагов на пути к свободе от ПА (чек-лист на каждый день: что должно войти в ежедневную привычку).

В ваших руках будет квинтэссенция мирового и моего личного опыта по ПА. Это лучшие из известных на сегодняшний день техник, чтобы люди наконец смогли обрести полную свободу от панических атак! Просто посмотрите содержание гайда и список используемой литературы, чтобы понять его ценность.

КУПИТЬ ГАЙД